• Inlägget innehåller affiliatelänkar,  Training

    Kom igång med löpningen efter graviditet

    Jag älskar att vara ute och springa i naturen. Det ger än verkligen energi på en helt ny nivå. Jag mins när jag var i slutet av min graviditet och bara längtade efter att kunna komma ut och träna igen. Men med en liten hemma är det ibland lättare sagt än gjort. Ännu mer så om man som jag gick största delen av graviditeten utan träning. Jag var igång ett tag i början men sen kände jag att jag inte riktigt hade orken och valde istället att bara ta hand om mig själv och njuta av graviditeten istället.

    Men när är det dags att komma igång med löpningen igen då efter en graviditet?

    Jag Googlade runt och frågade efter tips och det fanns flera olika riktlinjer och antal månader efter graviditeten att vänta och så vidare. Det jag kom fram till själv var helt enkelt att ta det i sin egen takt och börja långsamt så fort det känns bra. Kroppen måste få återhämta sig i sin takt så stressa inte. Men när det känns bra för just dig så börja långsamt. Får du ont, känns det obehagligt eller något annat obekvämt så vänta gärna lite längre. Kör du på för hårt kan du istället få skador som resulterar i att du inte kommer att kunna ge dig ut och springa på ytterliga flera månader.

    Hur hittar man motivationen till att springa?

    Det är inte alla som älskar att springa. Och även om man gör det så kanske motivationen inte alltid finns där alla dagar. Här har jag samlat mina egna tips till dig som vill finna motivation.

    • Följ dina framsteg. Ladda ner en app (exempelvis runkeeper). Där kan du sedan följa dina framsteg vilket är riktigt peppande. Tänk på att det kan gå lite upp och ner vilket är helt normalt, framförallt i början.
    • Sätt upp mål. I flera appar kan du även sätta upp mål. Exempelvis att du ska komma ut och springa minst 3 gånger i veckan. Eller att du ska springa ett visst antal kilometer innan ett visst datum och så vidare.
    • Jämför dig endast med dig själv. Alla är vi olika och tränar olika. Jämför dig aldrig med andra utan det är endast dig själv du “tävlar” mot. Se dina framsteg och stressas inte av hur mycket eller bättre andra tränar.
    • Lyssna på musik eller en podcast. Känns löpningen lite extra tung idag? Låt tankarna fokusera på ett spännande avsnitt av något podcast istället. Eller varför inte bli extra peppad av din favoritmusik? Själv älskar jag att lyssna på podcasts när jag är ute och springer.
    • En liten löprunda är bättre än ingen alls. Har du ingen ork och känner att du inte vill ge dig ut i det stora löparspåret? Ta en liten löprunda istället. Man måste inte vara ute och springa i en timma för att det ska räknas. En kortare springtur räknas den med.
    • Skaffa snygga träningskläder. Det är nog inte bara jag som blir extra motiverad av att träna i snygga träningskläder? Nedan kommer tips på snygga plagg att springa i.

    Tränings BH från Röhnisch, Löparskor från Adidas, Träningsbyxor från Stronger, Hoodie från Elly Pistol.

  • Inlägget innehåller affiliatelänkar,  Livet som mamma

    Klippa naglar på bebis

    Hur klipper man naglarna på en bebis? Det var något som jag själv funderade över några dagar efter att jag blev mamma. Som tur är har jag alltid haft andra mammor omkring mig som kunnat tipsa mig om allt jag behöver veta. I början av bebisens liv så är naglarna väldigt små och mjuka och sitter liksom ihop med skinnet nästan. Det bästa är att till en början bara fila försiktigt med en fin nagelfil. Klipp inte naglarna när de är så små.

    När bebisen har växt tills sig lite och naglarnas börjar bli mer som våra så kan du börja klippa dem. Men vad är bäst att använda när du klipper naglarna på en bebis, sax eller nageltång? Helt klart det sista om du frågar mig. Jag har testat både sax och nageltång för bebisar och en liten nageltång som är till för små naglar har absolut varit det bästa alternativet för mig. Klipp försiktigt och dra aldrig loss eventuella flikar från naglarna.

    Jag använde nagelfil på Zoe tills dess att hon var runt 4-5 månader. Då bytte jag ut filen till att klippa naglarna, och jag försöker att klippa dem ungefär varannan var tredje dag.

    Prisvärda produkter för bebisars naglar

  • Frukost Recept,  Inlägget innehåller affiliatelänkar

    Smoothie Bowl med Macapulver

    frukost smoothie bowl

    Jag älskar bowls i alla dess former och smoothie bowl är npgot som jag mer än gärna äter till frukost. Denna variant är väldigt lätt att fixa och mättar bra. I själva smoothien så mixar du bara Banan, Fryst Mango och Avokado.
    Du toppar sedan med frön av olika sorter, blåbär och macapulver.

    Jag har aldrig varit någon som tror på så kallade superfoods och är redo att spendera massor med pengar på “nyttiga” pulver. Däremot så fick jag smak för Macapulver under mitt senaste besök i Costa Rica. Jag gillar att strö lite pulver över min frukost bowl då det smakar gott och ger mig energi. Och energi är verkligen något som behövs i dessa tider med en liten hemma.

    Men vad är då Macapulver och dess fördelar?
    Pulvret kommer från Macaroten som växer i Sydamerika. Denna har odlats i över 3000 år och används i Inkakulturen som på grund av sina medicinska förmågor. Framför allt så sägs den ge energi och mental skärpa.

    Förutom det som nämns ovan så sägs denna rot hjälpa kvinnor med mensvärk och kramper. Den hjälper till att lindra ångest, depression och humörsvängningar. Har du tappat lusten i sänghalmen så ska den även vara bra för att öka lusten. Det ska också vara bra för huden och hjälpa mot acne.

    Det finns dock inte särskilt mycket studier av denna rot för att stärka dessa påståenden så man ska nog ta alla dessa magiska effekter med en nypa salt. Själv äter jag pulvret då jag gillar smaken och tycker mig känna att den ger mig mer energi och hjälper mig med min koncentration.

    Är du intresserad av att testa på Macapulver så har de bra pris just nu hos Apotek Hjärtat där de har rea på en massa veganska produkter. Jag köpte hem mitt därifrån.

  • Inlägget innehåller affiliatelänkar,  Skönhet

    Mina tips för en fräsch hud

    Jag har alltid varit välsignad med fin hud och har aldrig haft några stora problem med den. Däremot så är den känslig och jag blir lätt lite rödflammig i vissa delar av ansiktet. Även om jag aldrig haft någon problemhy så har jag självklart haft mina små utbrott av finnar och blemmor också. Även om de har kommit väldigt få åt gången.
    Någonstans mellan 20-30 så börjar dessutom huden att åldras vilket gör att fina linjer börjar träda fram. Idag är det kanske lättare än någonsin att åtgärda just sådant med hjälp av fillers och botox, men något sådant har jag inte vågat mig på ännu. Jag tror mer på att hjälpa huden på naturlig väg så länge jag kan.

    Även om jag har fin hud så är den även lite känslig. Jag har alltså flera gånger i märkt av hur min hud reagerat på olika produkter om de är för starka.

    Sömn

    Mitt första tips är sömn. Jag tycker min hud ser både jämnare, fräschare och mindre svullen ut när jag sovit bra. Har jag haft en dålig natts sömn så tycker jag att jag får både påsar under ögonen och att huden blir lite rödare i tonen. Även om jag inte alltid kan sova precis hur länge jag vill så är det viktigt att den sömn jag får blir av bra kvalitet. För mig är det därför helt klart värt att investera i bra madrass, sängkläder, inredning och annat som kan få dig att komma i lugn stämning innan sängdags.

    Drick mycket Vatten

    Det är väldigt viktigt att få i sig tillräckligt med vatten. Jag försöker alltid ha ett vattenglas eller flaska nära till hands för att få i mig vatten regelbundet genom dagen. Jag tycker huden i ansiktet ser både trist och grå ut om jag slarvat med vattnet. Så fyll hudcellerna med vatten. Blanda gärna i citron i vattnet för att få extra c-vitamin.

    Kost

    Vad jag stoppar i mig tycker jag avgör mer än vilka hudprodukter jag använder. Jag är absolut ingen extrem hälsomänniska som avstår från saker och ting. jag gillar både sötsaker och att ta ett glas vin eller en öl. Däremot så försöker jag hålla en balans och få i mig mycket frukt och grönsaker. Även nyttiga fetter så som avokado och nötter gör susen för huden. Ät helt enkelt näringsrikt och nyttigt. Se också till att få i dig kost som gör din mage och tarmflora glad, det kommer att återspegla sig på huden.

    Stressa ner

    Stress kan påverka huden extremt mycket. Om vi är stressade och inte mår bra så kommer det att återspeglas på huden. Först och främst så blir huden extra känslig av stress vilket kan visa sig i form av akne, eksem, rosacea och andra inflammatoriska hudsjukdomar. Stress gör även så att blodsockret ökar vilket i sin tur kan göra så att hudens kollagen bryts ner och fina linjer blir mer tydliga i ansiktet. Att ta hand om sitt välmående och bli fri från stress kan alltså göra stor skillnad för hur din hud mår och ser ut. Det kanske är lättare sagt än gjort. Men här kommer några tips som jag tycker hjälper till vid stress:

    • Lyssna på en podcast som får dig att må bra.
    • Meditera
    • Utöva yoga i ett mörkt rum med tända ljus
    • Är du stressad över något som du inte kan göra något åt just nu i denna stund? Försök att inte tänka på det tills dess att du verkligen måste. Att stressa över något som du inte kan påverka just nu för inget bra med sig. Lev och njut av nuet istället
    • Lätta på hjärtat och prata med någon om du är stressad över något som får dig att må dåligt.
    • Fokusera på det som är bra just nu. Vad är du tacksam för?
    • Och sist men inte minst så är du bra precis som du är, Glöm aldrig det!

    Låt huden vila

    Låt din hud få andas och vila från både smink och hudprodukter ibland. Jag märker direkt att min hud mår mycket bättre när jag går utan smink. Huden får andas, sköta sig själv och inga produkter täpper till porerna.

    Solskydd

    Efter att ha bott utomlands under flera år så har jag verkligen märkt av vikten av solskydd. Att ligga en hel dag i solen utan att skydda sig är så dåligt för huden. Förutom pigmentfläckar och att rynkor kommer snabbare så är det dessutom farligt. Använd alltid solskydd, framförallt om du vill behålla en fräsch hud i ansiktet. Jag kör nästan jämt på ett solskydd med SPF30 i ansiktet. solskydd ritualsmin favorit för ansiktet är helt klart detta solskydd från Rituals.

    Dyra produkter är inte alltid bäst.

    Jag har testat allt från billiga hudvårdsprodukter till dyra. Jag kan helt ärligt säga att de som är i lite schysstare prisklass oftast har fungerat bättre för mig. Flera av de dyrare produkter som jag testat har haft ca en miljon ingredienser och varit alldeles för starka för min hud. Jag använder gärna produkter med så lite och naturliga ingredienser som möjligt. En favorit jag gärna använder på huden ovanpå ett schysst serum är Niveas vanliga simpla återfuktande kräm.

    Ibland när det blir ny årstid eller jag åker till ett annat land med anorlunda klimat så kan min hud reagera genom att den blir torr eller får en annorlunda textur. Av allt jag testat så är det endast en grej som alltid har fungerat:

    Gör en egen skrubb av olivolja och socker. Skrubba huden och skölj av med vatten. Låt oljan som är kvar i ansiktet vara kvar. Smörj ansiktet med Nivea Soft. KLART!

    Fräscha serum och oljor

    Jag älskar att använda serum och oljor i ansiktet. Både under dagen och natten. Ska jag ut och hitta på något så skippar jag däremot oljan. Jag har tre favoriter som jag tycker fungerar superbra på min hud, du ser dessa nedan.

    Serum från Indy Beauty, Bio-Oil, Olja från You & Oil

  • Everyday life,  Inlägget innehåller affiliatelänkar

    Påsk

    Snart är det påsk och den kommer att spenderas inomhus i lägenheten. Lite trist med tanke på att jag faktiskt älskar påsken. Jag tycker påsken är så himla mysig och så har jag så många härliga minnen från den. Men bara för att jag inte kan fira påsk riktigt som jag tänkt mig i år så betyder det ju inte att jag inte kan göra ett påskigt blogginlägg 🙂

    Vad betyder påsken för mig?

    Jag firar helt klart inte påsken på grund av något religiöst. Jag vet knappt bakgrunden till varför man firar påsk. Men påsken betyder ändå mycket för mig. För mig så är det en mysig högtid som jag alltid spenderat med nära och kära. Det känns som att allt vaknar till liv och våren börjar på riktigt.

    Hur brukar du fira påsk?

    När jag var liten var höjdpunkten helt klart att klä ut sig till påskkärring och plinga på folks dörrar för att be om godis. Självklart fick de ju en underbart vacker teckning för allt godis också. Jag och min kompis som jag brukade gå påskkärring med brukar förbereda dessa påskteckningar under nästan ett helt år innan påsk. Vi var väldigt dedikerade till att jobba ihop så mycket godis som möjligt! Förresten, går barn fortfarande påskkärring?

    När jag blev tonåring och var för cool för att gå påskkärring så spenderades påsken oftast hos farmor och farfar. Där åt vi en massa god mat och umgicks.

    Nu de senaste åren när de inte längre har varit med oss så har vi oftast försökt att åka ner till landet för att fira påsk.

    Hur vill du att innehållet i ditt påskägg ska se ut?

    Ett vanligt hederligt påskägg fyllt med blandgodis sitter ju alltid fint. Och när det kommer till godis så är jag ett stort fan av både choklad och lakrits. Men jag skulle heller inte tacka nej till något av de påskägg nedan från Bluebox:

    Får du fortfarande påskägg?

    En sak ska ni ha väldigt klart för er – Jag må vara för gammal för att klä ut mig till påskkärring och tigga godis men jag kommer aldrig att bli för gammal för påskägg. Dessa ägg fyllda med godis är serious business för mig! Nu i år lär man ju bli utan påskägg då man sitter instängd, men det är väl ingen som säger att man skulle tacka nej till ett påskägg om man blir erbjudet ett i Maj också? *hint hint*

    En outfit du skulle vilja bära i påsk

    Du hittar kläderna här: Klänningen, Solglasögon, Skor, Klocka, Väska, Örhängen

  • Everyday life,  Inlägget innehåller affiliatelänkar

    Karantän Dag 16

    Dagarna flyter på här hemma och vi är nu inne på dag 16 i karantän. Den enda gången jag varit ute var i Söndags då jag satt på balkongen i solen och lyssnade på poddar. Men annars så har solen varit i karantän den med vilket inte gör mig något när vi ändå inte kan gå ut. Jag undrar verkligen hur de kommande veckorna kommer att se ut och hoppas självklart på en förbättring.

    Dessa dagar drömmer man sig bort till tomma varma stränder med vackra solnedgångar. Och till tiden då man var lite brun.

    Dagens Vill ha

    När man har så mycket extratid till övers så kan man ju sitta och bläddra runt i webbshoppar i timmar. Här har ni några favoriter just nu.