• Feel Good Monday,  Inlägget innehåller affiliatelänkar

    Feel Good Monday

    solnedgång

    Jag kommer från och med nu försöka att lägga lite extra krut i ett inlägg varje vecka, och det kommer vara mitt Feel Good Monday inlägg. Jag vill dela med mig och peppa er andra till att få en riktigt grym start på veckan. Vad jag delar med mig av kommer att variera, men det kommer endast att vara saker som jag tycker om och mår bra av.

    Ge dig ut i skogen och naturen

    Jag har varit ute i skogen en hel del på senaste. Framför allt för att plocka lingon och blåbär. Det är så otroligt mysigt att kunna ha egenplockade bär i gröten på morgonen. Framförallt lingon som ska vara så extremt nyttigt och som jag dessutom inte ser alltför ofta i matbutiker. Det är faktiskt bara på Lidl som jag kan minnas ha sett frysta lingon. Men förutom att plocka bär så är det otroligt lugnande att vandra i skogen. Jag känner mig verkligen fri när jag gör det. Och du, lämna mobilen i fickan eller väskan. Kolla inte sociala medier eller annat. Låt mobilen vara och njut av naturen istället. Vad som händer online kan vänta till senare. Varför jag inte säger att du ska lämna mobilen hemma är för att du ska kunna bli nådd eller få tag i andra om något skulle hända.

    Om du kan så rekommenderar jag även att testa på att yoga utomhus. På tomten, balkongen eller annan plats som du känner dig bekväm med att utföra yoga på. Känslan efteråt är fantastiskt.

    Mitt träningsset är från Mighty Solo vilka enligt mig har några av de snyggaste och skönaste träningskläderna. Med koden MightyFridaChristina15 får du just nu 15% rabatt på hela ditt köp.

    Sätt upp ett träningsmål inför veckan

    Sätt upp ett träningsmål inför veckan och ge dig fan på att fullfölja det. Belöna dig själv när du har klarat av veckans mål. Det kan vara genom att

    Vill du inte sätta upp ett eget så får du gärna sno här från mig. Mitt mål är att jag ska komma ut och springa minst 3 gånger denna vecka. Jag ska även köra övningar minst 4 dagar denna vecka.

    Veckans tips – Tyngdtäcke

    Jag har nu använt ett tyngdtäcke på 7 kilo från The Nap Lab i några veckor och tror helt klart att det har förbättrat kvalitén på min sömn. Förutom att jag känner mig mer utvilad så kan jag även se att min djupsömn har förbättrats via min fitbit. Till en början var jag osäker på om det bara var en slump. Men efter att det nu har gått flera veckor så tror jag helt klart att det är tack vare täcket som jag får bättre sömnkvalitet. Och det gör väldigt mycket för hur hela min dag kommer att bli.

    Ett annat täcke som är populärt på marknaden är Cura of Sweden. Dessa finns att köpa bland annat hos Apohem.

    Denna vecka ska det vara lite bättre och varmare väder än tidigare å jag ska passa på att vara utomhus extra mycket. Jag har dessutom tagit ledigt i två veckor nu så jag ska njuta extra mycket. Utöver det så verkar detta bli min sista vecka på landet. Efter 4 månader börjar det bli dags att röra sig mot Stockholm igen. Får se vad denna höst har att bjuda på, men vad det än må vara så är jag taggad på hösten nu. Finns det någon mysigare årstid eller?

  • Frukost Recept,  Inlägget innehåller affiliatelänkar

    Smoothie Bowl med rödbetor

    smoothie bowl med rödbeta

    Jag tror stenhårt på att hela din dag kommer att påverkas av hur du startar dagen. Något jag försöker göra är att tänka positiva tankar direkt när jag vaknar på morgonen. Jag gör detta genom att alltid fokusera på det som jag är tacksam för och mår bra av i mitt liv. Jag tror det är lätt att jämföra sitt liv med hur andras liv ser ut, speciellt via sociala medier. Gör aldrig det. Det är sällan någons liv är så perfekt som det ser ut online. Fokusera istället din energi på hur din dag, och ditt liv kan bli så bra som möjligt. För det är det enda om spelar någon roll. Att jämföra ditt liv med andras kommer aldrig att göra dig lycklig.

    Jag lägger alltså stor vikt i att försöka tänka positivt direkt när jag vaknar. Även om det är något den dagen om jag verkligen inte ser fram emot så går det alltid att vända på det. Istället för att tänka “Åh nej vad jobbigt, idag ska jag göra det där”. Så tänk istället “Gud vad skönt, idag får jag äntligen det där överstökat så att jag inte behöver tänka mer på det sen”.

    Jag kommer nog att skriva en hel del mer positivt tänkande och feelgood inlägg senare. Men nu tänkte jag gå över till hur du kan fortsätta med din morgon på ett positivt sätt – nämligen med en god frukost!

    Unna dig något gott på morgonen. Speciellt om du har en jobbigare dag framför dig. Ge dig dig själv en riktigt bra start med en god och hälsosam frukost. Det är både du och din kropp värd.

    Denna frukost är superenkel att slänga ihop i en matberedare och samtidigt full med nyttigheter. Men bäst av allt så är den riktigt god!

    Recept på rödbets smoothie bowl

    Mixa:

    • En stor färsk (skalad) rödbeta.
    • En banan
    • En avokado
    • frysta bär. Jag hade i lingon, blåbär och mango.

    Toppa sedan med lite frön, nötter, nötsmör eller annat gott du tycker om. Själv har jag solrosfrön, jordnötssmör och macapulver på denna.

  • Everyday life,  Inlägget innehåller affiliatelänkar

    Molniga dagar

    Medans många klagar på det dåliga vädret så ser jag det som en möjlighet att vara extra produktiv. Jag får jobb gjort, jag pysslar med egna projekt och jag kommer ut oftare på springturer. Jag tycker detta molniga, lite kyligare väder är perfekt att komma ut och springa i. Luften är fräsch och man orkar mycket mer. Efteråt är det dessutom hur mysigt som helst att slå på en bastu där man kan växla mellan värme och kyla genom att gå ut och in. Då får det gärna regna faktiskt.

    Ikväll blir det tacos och skräckfilm. Man får passa på när både jag, min yngsta syster och min kusin Rikard är på samma ställe. Vi är alla tre galna i skräckfilm och älskar att ha filmkvällar med en massa läskiga filmer. Får se om vi hittar något bra att kolla på. Tyvärr är ju också skräck den genre med sämst filmer tyvärr.

    Det har även blivit en hel del spelkvällar på senaste här på landet. Vi har köpt massor med roliga spel på både svenska och engelska och ett av de senaste spelen vi köpte var så jäkla kul! Spelet heter Superfight och är på rea just nu. Man får välja en karaktär + en egenskap av de kort man har i handen för att skapa sig en fighter. Men sedan får man även dra en random egenskap som antingen kan göra din fighter bättre eller sämre. Det är hur som helst hysteriskt roligt.

  • Inlägget innehåller affiliatelänkar,  Livet som mamma

    Överraskningsfest och Middag med vänner

    I helgen blev det både en planerad överraskningsfest + en middag hos vänner. Inbjudan till middagen kom dagen innan så det blev en trevlig liten spontanare. Först tog vi alla en promenad med barnvagnarna för att sätta oss och lyssna på ett liveband tillsammans med mina föräldrar och ta ett glas vin. Sedan gick vi hemåt igen för att starta grillen. Det blev massor med god mat och skratt under kvällen innan det blev dags att gå hem och sova.

    På Lördagen var det dags för överraskningsfest för min systers pojkvän. Det var en så himla rolig kväll men som tyvärr behövde bli tidig då jag hade med mig Zoe. Pappa körde dessutom då vi gärna undviker kommunaltrafik och taxi just nu.

    Dagens shoppingtips – 40% på barnkläder med koden SUMMERTIME40

  • Inlägget innehåller affiliatelänkar,  Training

    Kom igång med löpningen efter graviditet

    Jag älskar att vara ute och springa i naturen. Det ger än verkligen energi på en helt ny nivå. Jag mins när jag var i slutet av min graviditet och bara längtade efter att kunna komma ut och träna igen. Men med en liten hemma är det ibland lättare sagt än gjort. Ännu mer så om man som jag gick största delen av graviditeten utan träning. Jag var igång ett tag i början men sen kände jag att jag inte riktigt hade orken och valde istället att bara ta hand om mig själv och njuta av graviditeten istället.

    Men när är det dags att komma igång med löpningen igen då efter en graviditet?

    Jag Googlade runt och frågade efter tips och det fanns flera olika riktlinjer och antal månader efter graviditeten att vänta och så vidare. Det jag kom fram till själv var helt enkelt att ta det i sin egen takt och börja långsamt så fort det känns bra. Kroppen måste få återhämta sig i sin takt så stressa inte. Men när det känns bra för just dig så börja långsamt. Får du ont, känns det obehagligt eller något annat obekvämt så vänta gärna lite längre. Kör du på för hårt kan du istället få skador som resulterar i att du inte kommer att kunna ge dig ut och springa på ytterliga flera månader.

    Hur hittar man motivationen till att springa?

    Det är inte alla som älskar att springa. Och även om man gör det så kanske motivationen inte alltid finns där alla dagar. Här har jag samlat mina egna tips till dig som vill finna motivation.

    • Följ dina framsteg. Ladda ner en app (exempelvis runkeeper). Där kan du sedan följa dina framsteg vilket är riktigt peppande. Tänk på att det kan gå lite upp och ner vilket är helt normalt, framförallt i början.
    • Sätt upp mål. I flera appar kan du även sätta upp mål. Exempelvis att du ska komma ut och springa minst 3 gånger i veckan. Eller att du ska springa ett visst antal kilometer innan ett visst datum och så vidare.
    • Jämför dig endast med dig själv. Alla är vi olika och tränar olika. Jämför dig aldrig med andra utan det är endast dig själv du “tävlar” mot. Se dina framsteg och stressas inte av hur mycket eller bättre andra tränar.
    • Lyssna på musik eller en podcast. Känns löpningen lite extra tung idag? Låt tankarna fokusera på ett spännande avsnitt av något podcast istället. Eller varför inte bli extra peppad av din favoritmusik? Själv älskar jag att lyssna på podcasts när jag är ute och springer.
    • En liten löprunda är bättre än ingen alls. Har du ingen ork och känner att du inte vill ge dig ut i det stora löparspåret? Ta en liten löprunda istället. Man måste inte vara ute och springa i en timma för att det ska räknas. En kortare springtur räknas den med.
    • Skaffa snygga träningskläder. Det är nog inte bara jag som blir extra motiverad av att träna i snygga träningskläder? Nedan kommer tips på snygga plagg att springa i.

    Tränings BH från Röhnisch, Löparskor från Adidas, Träningsbyxor från Stronger, Hoodie från Elly Pistol.