-
En riktigt bra dag
Som började med att jag vaknade innan väckarklockan ringde. Då Zoe sov hos sin mormor och morfar och jag jobbar hemma på Torsdagar så kunde jag ställa larmet lite senare idag. Något jag verkligen såg fram emot då jag har varit extremt trött denna vecka.
Men larmet som var satt till 08.00 behövdes visst inte då jag vaknade av mig själv strax efter 07. Detta gav mig tid att börja dagen med ett härligt yogapass för att väcka kroppen till liv ordentligt innan det var dags att sätta igång och jobba. Jag brukar köra pass via youtube och har flera favoriter som jag följer. (kan börja dela pass igen).
På lunchen hann jag dessutom med en kortare springtur utomhus + två korta träningspass med fokus på armar, rygg och rumpa. SÅ SKÖNT! Klippet nedan är ett riktigt bra arm och rygg pass.
Bananparken
Förra helgen så tog vi en sväng bort till invigningen av Bananparken. Den ligger vid Lasse Åbergs museum och passande nog så spelade Electric Banana band. Det var alltså Zoes första livespelning men hon var tyvärr inte imponerad :p
Däremot tyckte hon att parken var riktigt rolig. Det gjorde även jag, som liten hade jag älskat denna park! Allt går i temat banan och det finns gungor, cyklar, klätterställningar, rutchkana, studsmatta, hemliga djungelstigar i buskarna och massor med annat skoj. Däremot så kryllade det verkligen av folk denna dag, vilket var väntat, så vi planerar att besöka parken igen en annan dag då det förhoppningsvis är mycket färre folk.
Men har du möjlighet att ta dig till Bålsta med dina barn så rekommenderar jag verkligen denna park! Zoe har sagt flera gånger efteråt att hon vill åka dit igen.
Det var för övrigt väldigt viktigt för Zoe att berätta för mig ( ca 100 gånger) att jeansen (som hon har på sig på bilderna) bara är hennes byxor och inte alla andras!
Nu är det två tröttmössor här hemma som ska sova strax… eller ja, ena sover redan. Jag tänkte lägga mig och kolla på serien jag följer just nu. När jag kollat klart på den så kanske den åker upp på denna sida över tjejiga Netflix serier!
Är det f.ö någon annan jag som inte kan fatta att det redan är Fredag imorgon… igen!
-
Startar dagen med att svettas
Jag älskar de mornar jag lyckas klämma in ett träningspass innan jag äter frukost och ska börja jobba. Idag var en sådan dag. Efter vad som kändes som oändligt många timmars sömns å vaknade jag upp innan mitt larm och körde ett 20 minuters träningspass. Jag delar med mig av passet nedan.
Efter att ha tränat klart så åt jag en frukost med färskt olivbröd, kokt ägg och kaffe. Är för övrigt besatt av Bregott brynt smör och köper knappt något annat nu för tiden.
Till passet så hade jag två stycken 6,8 kg hantlar.
Utöver det har jag bara jobbat och plockat här hemma idag. Vädret är ju inte allt för in(ut)bjudande vilket passar mig perfekt när jag har mycket att göra inomhus.
Andra träningspass jag har kört denna vecka
-
Tre träningspass att göra hemma under en kortare rast
Efter att pandemin bröt ut så har jag inte satt min fot på gymmet. Jag har däremot lyckats hålla igång helt okej med träningen iallafall. jag har nämligen funnit motivationen i att träna hemma framför Youtube videor.
Jag tycker det är perfekt att köra ett eller flera kortare pass under dagen när man känner för ett litet break. Man behöver inte ta sig till något gym och man behöver heller inte träna i en hel timma. Jag brukar köra allt ifrån 10 till 30 minuters pass. Ibland fokuserar jag på en specifik muskelgrupp under ett och samma pass eller så kör jag med helkropp och kondition. Det är det senaste jag kommer att dela videos av i detta inlägg. Här är tre pass som jag har kört hemma under tiden som jag tagit rast från mitt arbete.
Jag har flera favoritkonton som jag följer på Youtube för att träna. Som ni kanske misstänker så är tjejen ovan en av mina favoriter. Jag gillar pass när de räknar ner tiden vid varje övning och när man kan se hur långt man klarat av redan.
Nu taggar jag lite varmare väder igen också så att man kan fortsätta komma ut och springa!
-
Fyra pass
Här kommer fyra av de träningspass som jag har kört på senaste här hemma. Jag älskar att testa nya pass som jag hittar på Youtube. Är de bra så sparar jag ner dem till min användare och kör dem igen vid ett senare tillfälle. Märker jag snabbt att de inte är något vidare så byter jag direkt.
Här kommer en liten blandning av några pass som jag kört den senaste veckan och tyckt om. till två av dessa så behövs det vikter.
Jag gillade alla dessa pass och kommer nog att köra dem igen. Det är samma tjej i alla dessa videor. Det beror på att när jag hittar något jag gillar så går jag gärna igenom fler videor av samma utgivare. Då brukar jag hitta fler grymma videor med bra träning
-
Träna hemma
Jag nämnde nyligen att min träning har fått ligga lite på hyllan de senaste veckorna. När solen skiner varmt så åker man hellre och badar än att komma ut på en springtur. Jag har däremot börjat ta tag i träningen igen och härom dagen sprang jag en hel mil utan paus. Jag vill även tillägga att jag i början av sommaren när jag kom ner till landet orkade springa ungefär 3-4 km. I början är det jobbigt, men när man väl kommer igång så kommer det att gå framåt. Vissa dagar kommer du orka mindre än dagen innan och andra dagar mer. Det har iallafall jag upplevt. Men i det stora hela så har jag sett framsteg vecka för vecka. Och kommer det en vecka där resultatet är sämre än tidigare så är inte det hela världen. Så länge du försöker så är det bra nog! Hellre en kort springtur än ingen alls som jag sagt tidigare.
Förutom löpning så försöker jag även att komma igång mer med styrketräning igen. Både med kroppsvikt, tyngder och band. Jag tänkte börja dela med mig av dagliga eller veckovisa utmaningar där alla som är intresserade kan delta.
Här kommer dagens utmaning
- 25 squats x 4
- 25 åsnesparkar höger x2
- 25 åsnesparkar vänster x2
- 25 kissande hunden x2
- 25 kissande hunden x2
- 25 rumpbryggan x4
-
20 min hemmaträning för hela kroppen
Nu när jag är tillbaka i Sverige så har jag beställt hem en massa roliga träningsredskap, kläder och tillbehör. Inte för att jag hade brist på det innan men det är alltid skoj med nytt
Visst blir man extra peppad med nya träningsprodukter?Den senaste veckan har jag kommit ut på totalt 4 springturer i spåret vi har här i närheten. Så himla härligt att komma ut och springa i naturen igen efter att ha varit instängd i två månader.
Idag är vädret däremot inte superhärligt så det blev lite hemmaträning istället. Ibland följer jag videos på Youtube, ibland letar jag inspo på Pinterest och ibland sätter jag ihop egna pass utifrån hur jag känner för att träna. Idag blev det ett eget ihopsatt pass med lite av mina nya träningsprylar här hemma. Under sista delen behöver man vikter. Har man inte det hemma så kan man alltid använda något annat som finns i hemmet som tyngder :)I Spanien använde jag fyllda vattenflaskor som tyngder i olika storlekar
Vill du göra dina squats ännu mer effektiva så kan du hålla i en vikt när du gör dem. Jag brukar använda en vikt på 5-8 kg och ibland så får Zoe vara med och agera vikt
Då det blir mycket hemmaträning nu under kommande månader så har jag köpt ett par nya löparskor som är jättesköna. Hittade dem till 25% rabatt på Zalando.
Det blev även en vattenflaska och en träningsmatta från Stadium. -
12 min hemmaträning
Jag försöker hålla igång så mycket som möjligt här hemma under denna karantän. 4 dagar i veckan försöker jag att få in träningspass som får mig att svettas riktigt ordentligt. Sen om det blir ett långt träningspass eller flera kortare under dessa dagar beror helt och hållet på Zoe. Ibland blir det ett längre pass och ibland 2-3 kortare när det passar under dagen.
Jag gillar att köra både tabata för hela kroppen och styrka med kroppsvikt eller gummiband. En app som jag använder mig av vid tabataövningar är ”Tabata Timer”. En enkel app där man lätt justerar träningstid, vila och varv. Jag har själv satt ihop flera väldigt enkla träningsprogram på 12 minuter styck som jag tänkte dela med mig av.
