• Breakfast recipes,  Mat

    Overnight oats med mango

    hälsosam frukost

    Idag har det varit en extremt tung och trött dag. Vaknade väldigt tidigt och var extremt hungrig. Det resulterade i att jag inte kunde somna om. Som tur var så hade jag redan kvällen innan förberett overnight oats. Så det blev att slöa framför serier med en kopp gurkmeja-te och en portion med overnight oats. Så himla gott! Och smidigt. Speciellt om man inte har allt för mycket tid på mornarna. Då är det perfekt att förbereda denna frukost kvällen innan.

    I själva blandningen jag gör kvällen innan hade jag:

    • Havregryn
    • Chiafrön
    • Linfrön
    • En msk honung
    • Mjölk
    • Kanel

    Som topping nu på morgonen använde jag:

    • Rivet (syrligt) äpple
    • Mango
    • Jordnötssmör

     

  • Breakfast recipes,  Må Bra ♥,  Mat

    Overnight Oats med Dadlar

    overnight oats frukost med dadlar

    Jag måste bara dela med mig av min supergoda och nyttiga frukost som jag åt i morse – Overnight oats med Dadlar. Som jag nämnt tidigare så ÄLSKAR jag overnight oats. Jag tycker att det är så himla gott och smidigt då det förbereds redan dagen innan. Jag som dessutom har känslig mage när det kommer till för mycket fett mat tycker att havregryn är toppen. Varför havregryn är så pass nyttigt att äta tänkte jag ta upp lite längre ner. Men nu till receptet.

    Jag är som sagt väldigt dålig på att måtta. Men jag förbereder min overnight oat i portions-stora burkar som jag sedan förvarar i kylen.

    Du behöver:

    • Havregryn (gärna fiber)
    • chiafrön
    • Färska Dadlar
    • Honung
    • Kanel
    • Äpple
    • Vanlig mjölk eller annan ersättare

    Blanda havregryn med ca 1-2 mask chiafrön. Häll på en klick honung, krydda över lite kanel och hacka sedan i små bitar av dadlarna (jag använde 2 st till en portion). Häll sedan på med mjölk och rör runt allt ordentligt.
    Låt stå i kylskåpet över natten och riv sedan på äpplet när det är dags att äta din frukost.

    nyttiga havregryn

    Varför är havregryn så himla bra och nyttigt?

    • Havregryn innehåller betaglukaner som är ett fiber som hjälper till att sänka kroppens kolesterolvärde.
    • Förbättrar matsmältningen genom att minska syror i gallblåsan och förbättra rörelsen i tarmarna.
    • Perfekt energikälla vilket gör att livsmedlet passar perfekt som frukost, tidigt mellanmål eller lunch.
    • Innehåller 8 viktiga aminosyror som förvandlas till protein i kroppen som i sin tur hjälper till att bygga nya vävnader. Tack vare den stora mängd aminosyror så hjälper även havregryn till att rena kroppen och rensa ut gifter.
    • Havre hjälper även till att reglera dina neurotransmittorer vilket i sin tur hjälper till att motverka stress och hjälper kroppen att slappna av. Det höga innehållet av A, E och olika B-vitaminer tillsammans med zink, järn, magnesium, fosfor och kalcium hjälper även till att reglera blodtrycket och minska stress.
    • Bra för huden och kan hjälpa mot irritation och inflammatoriska hudförhållanden.

    Dadlar har även sina fördelar då du är gravid. Läs mitt inlägg om dadlar under graviditet här.

     

    /Bilden högst upp är lånad av: https://weheartliving.com/

  • Breakfast recipes,  Everyday life,  Mat

    New favorite

    creamy pancakes

    Pannkakor med choklad (Nutella) och creme cheese. Kanske inte låter som det första man tänker på att ha som tillbehör på pannkakan men jäklar vad gott det är! Har alltid gillat Åre chokladen med getost smak, så choklad och creme cheese på pannkakor eller våfflor är verkligen en nya favorit. 


    // Pancakes with chocolate (nutella) and creme cheese. Maybe it doesnt sound like the firt thing you think about when you are making pancakes, but it is SO tasty. I have always loved the chocolate pralines with goat cheese from Åre chocolate factory, so this new mix with creme cheese and chocolate is for sure a new favorite as a topping on pancakes and waffles. //

  • Breakfast recipes,  Mat

    Smoothie bowl full med nyttigheter

    perfect healthy smoothie bowl

     

    Jag älskar som sagt frukost och jag har inget emot att lägga lite extra tid till att fixa ordning den på mornarna. Nu när det dessutom är vintertid (märks inte jättemycket här) så är det extra viktigt att få i sig vitaminer och annat nyttigt för att stå emot förkylningar och tråkigheter. Så denna smoothie bowl är fullproppad med nyttiga ingredienser. 

    • Banan
    • Avokado
    • Blåbär
    • Färsk gurkmeja
    • Ingefära
    • Toppa med: Spirulina, Granatäpple, Pumpafrön, valnötter, melon och jordnötssmör

    // I love breakfast! Breakfast time is the best time of the day and i dont mind spenind some extra time in the kitchen to make a real good breakfast. Now during winter season (which i dont notice to much of) it is extra important to get some extra vitamins in your body so you dont get sick. So this smoothie bowl is full of healthy ingredients:

    • Banana
    • Avocado
    • Blueberries
    • Fresh turmeric
    • Ginger
    • Topping: Spirulina powder, pomegranate, pumpkin seeds, walnuts and peanut butter. 
  • Breakfast recipes,  Mat

    Tre frukost favoriter

    smoothie bowl

    Jag är ett stort fan av frukost. Brukar ligga på kvällen innan redan och fundera över vad jag vill äta när jag vaknar. Vanligtvis så brukar jag starta dagen med en kopp kaffe eller en kopp matcha te. Det beror helt och hållet på vad jag känner för. Men sedan har jag ett gäng frukostfavoriter som jag brukar rotera mellan under veckorna.

      • Smoothies och smoothie bowls – I mina smoothies har jag lite allt möjligt: frukt, bär, ingefära, färsk gurkmeja. Det jag har hemma helt enkelt. Detta brukar jag mixa med mandelmjölk. 
        När jag gör smoothie bowls så använder jag däremot inte något flytande att mixa med. Ett tips är att använda banan och avokado som grund för att sedan lägga till lite annat som man känner för. Men bananen och avokadon gör att blandningen blir tjockare vilket gör den perfekt att äta med sked. Toppa gärna med bär, nötter och granola.
      • Gröt. Jag älskar gröt! Ibland äter jag bara helt vanlig gröt som jag toppar med honung, bär och nötter. Ibland äter jag gröt blandat med bananskivor som jag tillagar tillsammans och någon enstaka gång med proteinpulver. Istället för vanlig mjölk använder jag även här någon form av nötmjölk istället.

      • Omelett och äggröra – Är man sugen på något mer matigt så är ju ägg perfekt. Man kan dessutom variera så otroligt mycket. Jag brukar ha i lök, tomater, chili, grönkål + en massa annat som finns hemma. Äggen blandar jag gärna till innan tillsammans med en skvätt grädde och lite Dijon senap.

    oatmeal

    // i am a big fan of brakfast. Normally i am already dreaming about the upcoming mornings breakfast when i am lying in my bed the evening before. Normally i start my day with a cup of coffee or some matcha te. It totally depends on what i feel like having. But after that i have a few favorite things that i eat for breakfast during the weeks.

      • Smoothies & smoothie bowls –  In my smoothies i have a little bit of everything: fruit, berries, ginger, fresh turmeric. Just things that i have at home. Normally i mix that with some almond milk.
        When i am doing smoothie bowls i do not use anything liquid. I normally use banana and avocado as a base since it makes the smoothies more thick which makes it perfect to eat with a spoon. On the top i have some berries, nuts and granola.
      • Oatmeal. I love oatmeal! Sometimes i just eat basic oatmeal topped with berries, nuts and honey. Sometimes i cook the oatmeal together with chopped banana and sometimes with some protein powder. Instead of normal milk i always use some kind of nut milk.
      • Omelette and scrambled eggs – If i feel for something more ”foody” i cook some eggs. It is great since you can add so much different things to it. I normally have onions, tomatoes, chili, kale + other things that i find at home. I also like to mix the eggs with a dash of cream and some Dijon mustard. //

     

    This is just some of the things i like to eat, i have much more on my breakfast menu 🙂 What is your favorite breakfast?

  • Breakfast recipes,  Mat

    I love breakfast

    smoothie bowl

    Frukost är mitt favoritmål på hela dagen och jag älskar att fixa till den lite extra. På bilden ser ni en smoothie bowl toppad med musli, hampa frön och lite basilika.

    // Breakfast is my absolute favorite meal! And i love to make it a bit extra. In the picture you can see one of my smoothie bowls topped with muesli, hemp seeds and basilica. //

  • Breakfast recipes,  Mat

    Cherry bowl

     

    smoothie

    Breakfast, the meal of life! Sometimes in the evening when i am already in bed i start dreaming about what breakfast i will have when i wake up. Thats how much i love breakfast ;D

    This smoothie is made from: banana, yogurt, blueberries and raspberries

    On the top i have:

      • Cherries
      • Hempseed
      • Peanut butter
      • Coconut